Als je aan de meeste vrouwen vraagt waarover ze het minst tevreden zijn over hun lichaam, zijn ze dat over hun buik en billen. Veel vrouwen vinden hun buik en billen te dik en te groot. Te aanwezig. Wat betreft je billen, kun je zelf al heel veel verschil maken. Een goede training kan namelijk strakke billen opleveren, waardoor je weer gezond en lekker in je lijf zit.
Wil jij weten hoe je strakke billen krijgt? Lees dan verder in dit artikel.
Intensieve krachttraining en cardio
Zowel krachttraining als cardio gaan enorm bijdragen aan je strakke billen. Je hebt beide nodig. Cardiotraining om in vorm te komen en conditie op te bouwen en krachttraining om je billen doelgericht te laten groeien en strakker te laten worden. Als je intensief traint verbrandt je in de eerste plaats heel veel vet. Overal op je lijf worden vetvoorraden opgeslagen voor als het nodig mocht zijn. Je billen en buik zijn grote oppervlakten waar je lichaam dus veel vet kwijt kan. Door te trainen, verbrand je al dat opgeslagen vet enorm snel en verdwijnt het vet op zowel je buik als je billen.
Richt je vervolgens met krachttraining op je billen en bovenbenen en je zal zien hoe snel jij over een strak achterwerk kunt beschikken. En als je alles goed hebt aangepakt, is ook je buik een stuk slanker. Wat wil je nog meer?
Gezonde voeding zonder koolhydraten
Weet je wat pas echt funest is voor je lijf? Een overdaad aan koolhydraten. En helaas hebben de meest mensen helemaal niet in de gaten welk negatief effect koolhydraten op je lichaam hebben. Het is dus zaal om op zoek te gaan naar koolhydraatarme recepten die je helpen om minder enkelvoudige koolhydraten binnen te krijgen, maar meer eiwitten en onverzadigde vetten. Op die manier kun jij je lichaam de juiste voedingsstoffen geven om te trainen en aan cardio te doen. Los daarvan heeft de voeding de neiging om je spiermassa sneller te herstellen en op te bouwen. Zeker als je een stevige set billen wil trainen, is dat wel zo prettig.
Naast koolhydraatarme voeding moet je ook voldoende winter, waarbij de voorkeur bestaat uit het drinken van veel water. Water heeft een reinigende werking op je lichaam en helpt afvalstoffen snel verdwijnen. Daardoor kun je je goed concentreren en kom je al snel lekkerder in je vel te zitten.
Eenmaal begonnen is doorgaan
Wanneer je eenmaal begonnen bent met een intensieve sessie training voor strakkere billen en een plattere buik, zal je merken dat je zin hebt om door te gaan. De energie die je uit je gezonde voeding haalt en die loskomt bij de vele trainingen die je uitvoert, maakt dat je door wil blijven gaan. Veel sporters herkennen dit. Van een situatie waarin ze nergens meer zin in hadden, zijn ze ineens dagelijks in de sportschool te vinden!
Maar overdrijf het niet: je lichaam heeft rust nodig. Zorg dan ook voor een goed slaappatroon. Tijdens je slaap worden je spieren namelijk optimaal hersteld en krijgt je lichaam de kans om zich voor te bereiden op weer een nieuwe trainingssessie.
Binnenkort lekker in je lijf met strakke billen
Een gezond lijf beschikt over strakke billen. Dankzij de tips in dit artikel kun jij binnenkort over je strakke billen beschikken en weer lekker in je lijf komen te zitten. Neem de tips in dit artikel mee. Ga voor gerichte bilspiertraining en combineer dit met cardio en gezonder eten. Let op koolhydraten en kies voor onverzadigde vetten en eiwitten, daar die je spiermassa helpen te groeien en je meer energie geven. Je zal zien dat je over een paar maanden eindelijk dat killerlichaam hebt waar je al langer van droomde. Succes met trainen!
